건강 & 웰빙
불면증 있는 당신, 저녁엔 이 음식 피하세요
불면증은 단순히 밤에 잠을 못 자는 문제가 아니라, 삶의 질 전반을 크게 저해하는 만성적인 건강 문제입니다. 스트레스, 생활 리듬의 불균형, 전자기기 사용 등 다양한 원인이 있지만, 식습관 역시 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 어떤 음식을 저녁에 섭취했는지가 수면의 시작과 깊이에 중요한 역할을 하며, 잘못된 식단은 몸을 각성 상태로 만들어 불면을 유발합니다. 이번 글에서는 불면증이 있는 분들이 저녁에 피해야 할 대표적인 음식 다섯 가지를 소개합니다.카페인 함유 식품은 잠을 오지 않게 만듭니다많은 분들이 커피를 피해야 한다는 것은 알고 있지만, 카페인은 커피뿐만 아니라 생각보다 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 초콜릿, 홍차, 녹차, 콜라, 에너지 음료, 일부 다이어트 보조제에도 카페인이 들어 있습..
